Kognitiv terapi

Kognitiv terapi er en terapiform, der retter sig mod både tanker, følelser og adfærd og er særlig anvendelig ved fx angst, stress- og depressionsbehandling.

Mange kender det som en evidensbaseret – hvilket vil sige videnskabeligt afprøvet metode, der findes videnskabeligt belæg for virker.

Fokus er på, at du i dit konkrete hverdagsliv kommer i gang med mere værdibaserede handlinger. Jeg anbefaler og anvender ofte hypnoterapi, når jeg hjælper mennesker, som gerne vil opnå generelle kognitive forbedringer.

Hvad er og hvordan arbejdes med kognitiv terapi?

I kognitiv terapi fokuserer vi sammen på, hvilke (negative) tanker du har om dig selv, dine vanskeligheder og de relaterede omgivelser og omstændigheder.  

Alle mennesker har negative automatiske tanker som kommer og går. Oftest forsvinder de negative tanker hurtig igen, men for nogen kan de have en tildens til at sætte sig fast.

I kognitiv terapi fokuserer vi sammen på at få klarhed over nogle af de forklaringer der kan være på de negative automatiske tanker og de deraf afledte følelser, kropsoplevelse og handlemåder. Dette giver dig mulighed for andre måder at (re)agere og handler på.

Hvordan arbejder vi så med det?

I det terapeutiske forløb fokuserer vi sammen på at finde sammenhængen mellem (negative) tanker, oplevelser, følelser, kropsoplevelser og adfærd samt de forskellige tankeformer, som er med til at fastholde dine vanskeligheder.   

Igennem den terapeutiske proces tilstræber jeg, at du selv lærer de kognitive metoder.

Formålet er at du efter terapiens afslutningen, selv kan bruge de terapeutiske metoder til at bearbejde mange af de forskellige problematiske forhold, som livet byder på.